作者介紹
何權峰

◎最貼近人性的心靈作家
醫師兼作家，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作，早期為《聯合報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後，因接觸「心理神經免疫學」（Psychoneuroimmunology），觸發了他對「心靈層面」的探究。於是何醫師改變了方向，他開始寫一些心靈成長和勵志類作品。目前他所出版的心靈勵志書，已累積至五十多本。

在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單只是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單只是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。

【近期作品】
《格局，決定你的結局》、《快樂只有自己能給》、《拉自己一把，這是你的人生》、《眼界，決定你的世界》、《當然可以不生氣》、《煩惱，從你而起，由你結束》、《優秀，從你忽略的小事開始》、《幸與不幸都是福》、《懂得轉彎，當然無處不歡》、《思路，決定你的出路》等。
譯者介紹

【作者序】慢下來，幸福就不會擦肩而過



Chapter 1 人生是一支舞蹈，不是摔跤

無法改變的事，就接受吧！

有什麼樣的生命，就用什麼樣的生命過活

誰讓人受不了？

放下，問題不再是問題

你排斥就干擾，靜下來就消失

對無法控制的事，少管一點



Chapter 2 你要的祝福，藏在你不要的改變裡

不要對人生起起落落太在意

天底下沒有確定的事

人生沒有如果

去做你渴望的事

相信一切都會有最好的安排

每個逆境都包含一份禮物



Chapter 3 最親密的關係，是你和你念頭之間的關係

去愛不完美的自己

關係不可能完美，因為你不完美

所有外在發生的，都在自己的內在

只要一念轉

我們忘記這些都只是臆測罷了

關係的衝突，其實是觀點的衝突



Chapter 4 痛苦，就是提醒你該放下了

思想是一切問題的根源

憤怒起於愚昧，終於悔恨

為什麼我會有這樣的反應？

放下，放過

逝者已矣，來者可追

你不緊抓著念頭，它自然消失



Chapter 5 錯過，就是你人在心卻不在

慢下來，幸福就不會擦肩而過

一次只做一件事

人在哪裡，心在哪裡

一期一會

你現在不快樂，你一定不在現在

別去想，只要看



Chapter 6 當你學會死，就學會如何活

生命是不等人的

這輩子最好就是現在

如果突然你知道自己快死了

你可以單獨，不孤獨

你在身體裡，但你不是身體

沒有什麼是你的



Chapter 7 我們要追求的不是生活享受，而是要享受生活

快樂，就是放下你認為能使你快樂的東西

改善生活，不如享受生活

是得？是失？

你是擁有，還是享有？

世界不缺少美，而是缺少發現

幸福，需要用心去感受

人生沒有如果

在人生道路上，我們常有這種感嘆：如果當初自己沒做那件事，該有多好；或者，如果那時我可以如何如何就好了。

我聽過許許多多人不斷在說：如果當時我換個工作；如果我買那支股票；如果當年跟某人結婚；如果從前我好好讀書的話；如果當初……。事實上，你根本不可能回到當初，就算真的回到，你也會做相同的決定。因為你還是當初的你，那時你還沒有經歷現在的一切，不是嗎？

我在當導師的時候，有位學生曾向我抱怨，他說：「如果我不是現在的父母所生，而是生在不同家庭，我的命運絕不是那樣。」

我告訴他：「如果你不是現在的父母所生，不是生在這個家庭，你的命運當然不同，你將不是﹃現在的你﹄。然而假使你不是現在的你，你又怎麼能以﹃我的命運﹄來說呢？因為那個人已經不是你了。」

有個成功的企業家，某天陪他的父親到一家高級餐廳用餐，現場有一位琴藝不凡的小提琴手，正在為大家演奏。

這位企業家在聆賞之餘，想起當年自己也曾學過琴，而且幾乎為之瘋狂。便對他父親說：「如果我從前好好學琴的話，現在也許就會在這裡演奏了。」

「是呀，孩子。」他的父親回答：「不過那樣的話，你現在就不會坐在這裡用餐了。」

人生道路不一樣，景色當然不同。不管遇到什麼情況，都要記住：你做的每一個決定都各有利弊。不管是要當藝術家還是企業家；要剪短還是留長髮；要把孩子生下來還是不生；要離開還是繼續原本的生活。每個選擇都有得有失。即使錯的路上也有值得一看的風景，只要這樣想，心也就釋懷了。

我認識一位朋友，他原本擔任行銷企劃，因為羨慕詩人、畫家那種自在的生活，毅然辭職，從事藝術工作，靠售賣個人的創作勉強為生。有次我問他：「你會擔心生計？」「會呀，當然會，但這是我的選擇，」他說：「為了自由和理想，我願意付出這個代價。」

人生沒有如果，只有後果和結果。你可以回頭想，但是你永遠只是現在的你。記住，泰戈爾的話：「如果錯過了太陽時你流淚，那麼你也將錯過群星。」不要懊惱一些已經過去的往事或木已成舟的定局。要專注在你能改變的事情上。
過去已然過去，別活在那裡，你每想一遍就走回頭路一次，再想一遍又走一次，這樣怎麼能看到未來？

英國大文豪莎士比亞的名言：「一直悔恨已逝去的不幸，只會招致更多的不幸」。試想，如果你開車卻不斷地看後照鏡，這樣能看清前面的路嗎？

憤怒起於愚昧，終於悔恨

我們都知道什麼是生氣，也都曾有這樣的經驗。不論是只有一點點的不高興或是完全爆發的暴怒。

很多人認為，生氣是最好的發洩方式，因為如果不好的情緒沒發洩出來，憋在身體很可能憋出病來。但毫不保留的宣洩就好嗎？

當然不好，因為情緒只會引發情緒，發火只會讓人越來越火。每個人都是相互影響的，一個人的怒火在發脾氣中得到釋放，那麼，必定有其他人受到影響。如果每個人都選擇用發怒的方式來宣洩，這世界恐怕永無寧日。

(新約)中的(聖經)腓利門書(Philemon)寫道：「當人憤怒時，都是瘋狂的。」富蘭克林不也說過：「憤怒起於愚昧，而終於悔恨。」

不論什麼時候，只要人一發怒，就會思慮不周，口無遮攔，表現失態，一發不可收拾。平日機靈、睿智的人可能做出魯莽衝動的事，犯下愚昧的錯誤；一個明理、慈愛的人也會失去理智，說出、做出讓自己後悔難過的言行。憤怒的後果，遠比它的...