現在「養生」兩個字很夯，
大家都積極努力，想過得很養生。
但你知道嗎？
「努力去養生」，簡直就跟「趕快去慢活」一樣瞎！

本書中，京城四大名醫之孫、孔伯華醫館
館長孔令謙要告訴你，
養生不是一種需要「努力去做」的事，
更不該是放諸四海都用同一套標準的
死板學問！

養生是一套依照個人體質、生活方式，
為自己量身訂做的生活之道！
只要瞭解了養生的文化和思維，
依據個人的狀況從生活中做起，
遠離病痛的幸福人生就不再是夢！

本書特色

★超值DVD 附贈孔令謙老師預防三高、慢性生活習慣病等原則與四季食療調養秘方講座＋親自示範養生太極拳動作解析教學！

聽人家說敲自己的腎俞穴很養生，就跟著敲，結果把血尿都敲出來了……把別人的經驗硬是套在自己身上，這不是養生！

到了四肢抽搐的地步才想著要吃養生藥方，反而不肯送到醫院去……平時不養生預防疾病，真正生病了才開始想吃中藥，這不是養生！

那麼，到底什麼才是養生？孔令謙大師告訴你：「養生的大原則就是：生命裡太多的東西要讓它減少，太少的東西則要補充。無論你想嘗試哪種養生方式，都不要忘記『損有餘而補不足』這個大原則！」

這個大原則如何套用到生活中？全書上、中、下3大部分，從根本原則到抗老妙方，孔令謙大師的良心之作讓你更瞭解養生就是生活的道理！

1. 先從「上篇」 開始撥開迷霧聊養生！
瞭解養生，先從最基本的概念談起！和孔令謙大師一起坐下來好好聊聊，他會告訴你，養生是一種和中國歷史息息相關的文化，更是一種生活的態度，所以「養生」就要「養性」。養生的三個原則、中醫的陰陽思維、真正的養生秘方，在本篇的四章中為你講清楚說明白！

2. 再看「中篇」 瞭解幾千年來的謎團：「病」與「老」！
人生病的三個原因是什麼？人會老的三個原因又是什麼？其實養生可以預防生病，也可以減緩衰老的速度，原理又是什麼呢？這一篇的兩章中為你解答，更帶你瞭解疾病傷身體的途徑與氣數、陰陽失衡的重要概念！

3. 最後看「下篇」，瞭解什麼叫做「會養」！
瞭解了「病」與「老」的原因，更要瞭解怎麼對抗它們！無論你是年長者、女性、中風、糖尿病、高血壓患者，都可以在本篇的七章中找到可以從日常生活中實踐的小撇步。你想從飲食開始做起，還是想試試打太極拳？一年四季，你都可以照著這篇的食譜做做看、學著孔令謙老師的親身示範光碟一起打打看！

健康，大家都想要。
瞭解自己、讓身心的一切都達到平衡的狀態，你就能踏上養生防病的康莊大道！

作者介紹
孔令謙

京城四大名醫孔伯華嫡孫，著名中醫孔少華之子。孔令謙先生自幼隨父臨診，盡得其傳，現任孔伯華養生醫館館長、「孔伯華中醫世家學術」非物質文化遺產保護項目繼承人和負責人、北京市中醫藥薪火傳承3+3工程「孔伯華名家研究室」主任。著有《孔伯華及傳人醫案》、《孔少華臨床經驗集》、《中醫文化與太極養生》等著作，是國內外眾多養生健康雜誌專欄作家，以及《跟名醫學中醫》、《孔伯華養生醫館專家談養生》等大型叢書主編。
譯者介紹

前言

【上篇　撥開迷霧聊養生】

第一章　養生的三大原則
第一節　以「自己」為根本
千萬別自己害自己！．徐大椿的「病同而人異」論．養生方式因人而異
第二節　以「社會」為根本
你不是古人，就別堅持要學古人！．現代人的心性和古人大不相同！．現代人體質多陰虛、內熱、脾濕
第三節　以「經驗」為根本
切忌把古人的經驗硬是套用在自己身上！．總結：養生不是吃喝！養生不是治病！

第二章　開啟養生之門的中醫思維
第一節　掌握中醫思維，比看一百本養生書都強
中醫的終極目標，是尋找生命的功能、與生命之間的關聯！．中醫跟西醫思考方式大不同！
第二節　五臟系統是養生的核心
五臟六腑．五情．五行．五色、五味、五方
第三節　養生還要以陰陽為根本！
「陰陽者，天地之道」．生病就是陰陽失衡！．養生的目標就是要「損有餘而補不足」！
第四節　養生也要循「四時之法」！
春夏養陽，秋冬養陰．春夏秋冬的「生長化收藏」特徵

第三章　既養生又養性
第一節　養生的第一步就是養心！
「生命」和「性命」不一樣！．仁者壽
第二節　情緒不要波動太大，安於現狀才是養生！
現代人很多病症都是「心態」造成的！．有個放鬆的心態，要靠你自己！．「和喜怒、安居處」就是養心！

第四章　真正的養生秘方
第一節　所謂「養生秘方」
中醫是沒有秘方的！
第二節　蘇東坡的養生秘方
找到最適合自己的規律．蘇東坡的《東坡志林》

【中篇 幾千年來的謎團：「病」與「老」】

第五章　人為什麼會生病
第一節　人會生病的三個原因
一、「六氣」、「戾氣」與「六淫」．二、食物的四氣五味．三、人有七情六欲
第二節　疾病傷害身體的順序
上焦有心、肺，中焦有脾、胃，下焦有肝、腎
第三節　疾病也有「氣數」
氣是有數的．三分靠吃藥，七分靠養生

第六章　人為什麼會老
第一節　人會老的第一個原因：腎氣衰
腎就是生命的根本．女七男八．「七損八益」的概念．「人過四十陰氣自半」．養生是為了可以活到自己的「天年」！
第二節　人會老的第二個原因：五臟衰
心氣虛，血脈運行就會無力！．脾胃對生命功能有重要影響！．肝是五臟中最早衰老的！．肺氣虛，氣就無力
第三節　人會老的第三個原因：陰陽失衡
陰陽平衡就是健康之本．陰平陽秘才是和諧

【下篇　養生妙在「會養」】

第七章　四季飲食防外感
第一節　史上幾次重大外感疫情
1918年西班牙大流感與中國晉綏瘟疫．1956年保定北京地區的日本腦炎及2003年的SARS
第二節　外感分成「傷寒」和「溫病」
不會傳染的是「傷寒」，會傳染的是「溫病」．「傷寒」馬上就會發作，「溫病」有潛伏期．感冒分「風寒」和「風熱」
第三節　外感都是鬱熱伏氣引起的！
鬱熱伏氣就是體內的火太多了！．四十歲以下的人常有「實火」，四十歲以上常有「虛火」．陰虛內熱引起疾病
第四節　外感會引起很多其他疾病！
「首先犯肺，逆傳心包」．「春溫、傷寒、病暑」的概念
第五節　預防外感的藥方
桑葉菊花飲．石斛生地飲
第六節　預防外感的四季飲
春之液．夏之飲．長夏之飲．秋之露...